睡觉打鼾怎么办

导读:很多人对于睡觉的时候打鼾是非常的烦恼，自己打鼾，影响自己的睡眠，更是影响到旁边的人，睡觉时打鼾是因为什么原因，到底应该怎么办，这一直是苦恼大家的问题，打鼾虽然常见，但究其原理，还是很少人会知道，那么，我来描述一下睡觉打鼾怎么办吧。

在我的身边，我倒是经常碰到那些打鼾的人，真的，打鼾对于他自己的睡眠影响很大，对于他旁边的人苦恼也是很大的，经常会遭到埋怨的，对于睡觉时打鼾，应该是不可以根治的，但是是可以慢慢调节、注意，症状应该会有所减缓的，下面，我来讲一下打鼾的原因吧。

睡觉时打鼾不外乎是身体传递给人类信息的一个信号，睡觉打鼾的原因可分为几个，1，在白天工作的时候，因为过度操劳而出现精神上以及肌肉上的紧绷，么在晚上睡觉的时候就容易出现打鼾。2，在睡前还玩游戏等比较刺激的活动，使得睡觉的时候神经还是处于兴奋状态，这样不仅不利用睡眠，并且可能会引起打鼾。3，晚上睡觉的时候习惯仰睡或者是趴着睡，然而这样会导致呼吸不顺畅的出现。所以就有可能会打鼾。4，如果不是上述原因，那么有可能是遗传或者是患病了，不过说到底应该是长期出现上述情况所导致。

打呼噜不仅仅使你长期感到疲劳，打扰周围人的睡眠，更重要的是如果长期缺氧会导致对机体各脏器的严重损害，会导致心律失常、心肌梗塞、脑溢血、内分泌紊乱及精神神经疾病等甚至发生猝死。缓解的方法很简单，1、睡前不要从事刺激的活动。2、正确使用适当的枕头，选择侧睡，这样松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 3、避免吸烟、饮酒和刺激性药物。4、如果太过肥胖，就适当减一下肥。5、注意日常生活习惯，保持良好作息。

我讲的方法就是这么多，如果你打鼾了，你可以试一下，只要你注意方法，慢慢的调节，症状会有所缓解的，但最好还是你自己注意点日常生活习惯还有作息，自己日常稍加注意是最重要的，不然前功尽弃就不好了，希望能帮助你。