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临床上没有预防或治疗打鼾的有效小方法，但可以通过改善生活方式、改变体位等措施来缓解症状。如果出现严重呼吸暂停综合征等情况，则需要进行手术或其他治疗方法。
1、改善生活方式：避免睡前饮酒和服用镇静剂；戒烟以减少对呼吸道的影响；保持健康的体重，并通过减轻体重降低上气道阻力；
2、改变睡姿：侧卧睡觉可以有效减少舌根后坠引起的咽部狭窄情况，从而减缓睡眠时空气流通不畅的情况发生；
3、使用止鼾器：如口腔矫治器、鼻腔矫正器等可使下颌前移并关闭软腭，增加口咽部空间，有助于维持正常通气功能；
4、其他方式：如锻炼身体、加强体育运动以及控制饮食习惯等也有助于提高机体免疫力及体质，促进身体健康与恢复。
此外，在日常生活中应尽量少食用辛辣刺激性食物，注意保暖，避免受凉感冒而加重病情。若患者长期存在严重的打鼾现象且伴随有呼吸困难等症状，则建议及时就医检查，明确病因后再行针对性处理。
