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通常情况下，采取侧卧位睡觉可以减少打鼾的发生。但若存在鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等疾病，则需积极治疗原发病。
1、正常情况：如果不存在其他异常症状，在睡眠时可将枕头垫高或在两腿间夹个枕头，以保持头部后仰的状态，并且尽量避免平躺入睡；
2、鼻腔堵塞：如患有慢性鼻炎或者过敏性鼻炎等导致鼻塞的情况，可在医生指导下使用生理盐水冲洗鼻腔缓解不适感，也可遵医嘱服用布地奈德吸入气雾剂进行抗炎治疗。此外，还可配合应用丙酸氟替卡松鼻喷雾剂来减轻炎症反应；
3、咽部阻塞：对于因肥胖而引起的咽喉部位脂肪堆积过多者，可通过减肥的方法改善呼吸不畅的症状；而对于扁桃体肿大的患者而言，应尽早到医院就诊并行手术切除治疗；
4、舌根下垂：由于舌头过大而导致呼吸道狭窄的人群，可以在睡前佩戴矫正器帮助其恢复正常位置，从而有效防止出现打鼾的现象。
日常生活中应注意多休息，保证充足的睡眠时间，以免长时间熬夜引起身体过度劳累。另外还要注意合理饮食，适当吃新鲜水果和蔬菜以及富含优质蛋白的食物，补充体内所需营养物质，增强自身免疫力与抵抗力。
