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打鼾是一种常见的睡眠呼吸障碍，主要表现为在睡觉时出现反复发作性的鼾声。若患者存在长期打鼾的情况，则建议及时就医，在医生指导下进行针对性治疗。
1、侧卧位：如果平时习惯仰着睡或者趴着睡，可以尝试改变体位，尽量选择左侧卧或右侧卧的方式入睡；
2、减肥：肥胖是引起打鼾的主要原因之一，因此需要适当控制体重，并且积极参加体育锻炼，如慢跑等有氧运动，有助于减轻体重和改善症状；
3、戒烟酒：吸烟会导致呼吸道黏膜水肿，而酒精则会松弛咽喉部肌肉，从而导致气道狭窄，所以要避免抽烟喝酒，以免加重病情；
4、药物治疗：对于单纯性鼻炎引起的打鼾，可以在医生指导下使用糠酸莫米松喷雾剂缓解炎症反应；如果是扁桃体肥大所致，可遵医嘱服用阿奇霉素片、罗红霉素胶囊等抗生素类药物消除感染灶，必要时还需考虑手术切除肿大的组织；
5、其他方法：日常生活中还可以通过佩戴口腔矫正器来帮助纠正下颌前伸的现象，同时也可以配合针灸疗法辅助调理身体状态。此外，还要注意保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的休息时间，睡前不要喝咖啡、浓茶以及含糖饮料等刺激性饮品，也不要吃太多辛辣食物，比如辣椒、芥末等，以减少对咽腔造成不良影响的可能性。
总之，一旦发现自身存在持续性打鼾的症状，一定要尽早就诊并积极配合医生采取相应措施处理，防止延误病情而导致疾病进一步发展。
