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一般情况下，患者可以通过调整睡姿、改变生活习惯等方式来预防和缓解打鼾的症状。如果症状严重或持续时间较长，则建议及时就医治疗。
1、调整睡姿：仰卧位是导致打鼾的主要原因之一，在睡觉时可以尝试侧躺或者使用特殊的睡眠枕来保持头部处于水平状态；
2、避免饮酒：酒精会放松喉部肌肉，并且使呼吸道变窄，从而增加打鼾的风险。因此在睡前应尽量少喝酒；
3、控制体重：肥胖也是引起打鼾的一个重要原因，因为脂肪堆积会导致颈部肌肉松弛，进而影响呼吸功能。所以要通过合理饮食以及运动的方式来减轻体重；
4、戒烟：吸烟也会加重咽喉部位炎症反应，进一步刺激气道收缩，引发打鼾的情况发生。因此需要尽早戒掉烟草；
5、改善口腔卫生习惯：牙周病等疾病会引起软组织肿胀，造成上呼吸道狭窄，诱发打鼾的发生。定期洗漱牙齿并进行相应的清洁护理有助于减少此类情况出现的概率；
6、药物干预：对于部分由于鼻腔阻塞引起的打鼾者，可遵医嘱服用抗组胺类药物如氯雷他定片、盐酸西替利嗪胶囊等以舒缓鼻黏膜充血水肿；也可外用麻黄碱滴鼻液喷雾剂，帮助扩张鼻甲血管，促进通气引流，但需注意用药剂量及频率，以免产生不良反应；
7、手术治疗：若以上方法均无效的情况下，可在医生指导下选择合适的外科治疗方法，包括腭咽成形术、悬雍垂-腭咽成形术等，对局部结构进行重建，达到有效治疗的目的。
此外，日常生活中还需养成良好的作息规律，保证充足的休息时间和质量，适当锻炼身体增强体质，提高机体免疫力。同时还要积极参加体育活动，多做有氧运动，比如慢跑、游泳等等，也有助于改善打鼾的现象。
