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打呼噜轻点的方法，主要包括减肥、侧卧位睡眠、戒烟酒等一般治疗。如果通过上述方法后效果不佳，则需要进行手术治疗。
一、一般治疗
1.减肥：如果身体比较肥胖，可能会导致咽喉部位的肌肉松弛，在睡觉时会出现呼吸不畅的情况。建议患者适当控制饮食，并积极参加体育锻炼，比如慢跑、游泳等，从而达到减重的目的。
2.侧卧位睡眠：在日常生活中，患者可以采取侧卧位的方式入睡，避免仰卧位睡姿，以免加重打鼾的症状。
3.戒烟酒：长期吸烟酗酒的人群，由于烟草中的有害物质以及酒精对呼吸道黏膜造成刺激，会导致鼻腔和咽喉部的组织出现水肿的现象，进而引起打呼噜的症状。因此，建议患者及时戒烟戒酒，有助于改善症状。
二、手术治疗
如果患者的病情比较严重，通过上述方法无法得到缓解，而且出现了明显的不适症状，如张口呼吸、呼吸困难等，则需要及时到正规医院的耳鼻喉科就诊并做进一步检查，然后根据检查结果积极配合医生进行针对性治疗。
在日常生活中，还要注意平时的护理工作，晚上不要熬夜，保证充足的睡眠时间，避免长时间地使用手机或电脑。
