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如果想通过姿势来缓解或消除打呼噜的现象，一般只适用于比较轻度的打鼾。如果是由于疾病因素导致的严重打鼾，则需要进行治疗才能改善症状。
对于体型肥胖的人群而言，在睡觉时采取侧卧位的姿态可以有效减轻打鼾的症状。因为仰卧位睡眠更容易引起咽喉部软组织塌陷、舌根后坠而加重打鼾的情况。此外，还可以在睡前将枕头的高度调整至10cm左右，使颈部处于微前屈的状态，也可以起到一定程度上减少打鼾的作用。
若上述方法不能够有效地缓解和消除打鼾现象，建议到医院就诊，完善相关检查明确病因后再进行针对性处理。如鼻腔结构异常引起的明显打鼾症状，可能需采用手术的方式矫正鼻中隔偏曲等异常情况；咽部狭窄造成的打鼾症状则可使用腭垂腭咽成形术等方式扩大咽腔宽度，从而达到减缓打鼾的目的。
